Das Resilienztrainig RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. RASMUS ist ein Gruppentraining zur Stärkung Deiner seelischen Widerstandskraft, d.h. Deiner Resilienz. RASMUS wurde von den Erahrungsexpert*innen aus Berlin entwickelt und 2025 re-zertifiziert. Sabine Reichelt hat seit 2021 die zertifizierte Trainerausbildung erfolgreich absolviert und ist berechtigt, diesen Kurs anzubieten. 

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum manche Menschen scheinbar mühelos jede Krise meistern, während andere auch von vermeintlich “kleinen” Auslösern aus der Bahn geworfen werden?

Eine Antwort ist die mentale Widerstandskraft oder Resilienz. Während die frühe Forschung lange Zeit davon ausging, dass Menschen eben “mehr oder weniger resilient geboren werden” wissen wir heute: die mentale Widerstandskraft oder innere Stärke kann nicht nur durch Übung vertieft, sondern auch in neuen Bereichen erlernt und durch gezielte Impulse auf weitere Situationen übertragen und ausgedehnt werden.

Genau darum geht es im Gruppentraining RASMUS: Mentale Widerstandskraft lernen, ausbauen und stärken. Das Training ist ein zertifizierter Präventionskurs für mentale Gesundheit. 

Fühlen Sie sich dauerhaft erschöpft? 

Sie schlafen, aber sind nicht erholt? Sie funktionieren im Job, aber innerlich fühlt sich alles Leer an? Sie stehen ständig unter Druck, ohne echte Pause? So beginnt Erschöpfung. Und sie verschwindet nicht von alleine! 

Das muss nicht so bleiben! 

In dem 10 wöchigen Kurs lernen Sie, mit beruflichem Stress konstruktiv umzugehen und Ihre innere Stabilität systematisch aufzubauen. Nicht durch "positives Denken", sondern durch fundierte Strategien der Stressbewältigung und echtes Resilienztranining. 

Das Programm besteht aus 10 (wöchentlichen) Terminen à 90 Minuten. Die Inhalte orientieren sich an den folgenden sieben Resilienzfaktoren:

• Optimismus
• Selbstverantwortung/Selbstwirksamkeit
• Netzwerk
• Lösungsorientierung
• Zukunftsorientierung
• Akzeptanz
• Rollenklarheit/Selbstwahrnehmung

Die Besonderheit von RASMUS liegt im Fokus auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Du lernst:

• Dein „Immunsystem der Seele“ zu stärken
• Dich in Achtsamkeit zu üben
• Einen guten und mitfühlenden Umgang mit Dir selbst und anderen
• Wie Du Deine Stressbewältigungskompetenzen ausbauen kannst
• …und erfährst mehr über Dich selbst und Deine Potenziale

Was Sie im Kurs gewinnen: 

• Mehr innere Ruhe trotzt Arbeitsbelastung
• Klarheit statt Gedankenkreisen
• Kraft statt Dauererschöpfung
• Gesunde Abgrenzung im Berufsalltag
• Mehr Selbstwirksamkeit
• Alltagstaugliche Strategien 

Sie erarbeiten und lernen Schritt für Schritt die 8 Resilienzfaktoren. Praxisnah, strukturiert, alltagstauglich und begleitet. In einer kleinen, geschützten Gruppe. Mit Raum für Austausch, ohne Druck.  

Der Kurs ist für berufstätige Menschen, die 

• sich dauerhaft erschöpft fühlen
• erste Erschöpfungszustänge bemerken
• funktionieren, aber an ihre Grenzen kommen
• etwas verändern wollen, bevor es sich verschlechter

Auch für Genesende im Recovery-Prozess zu begleiten, bspw. als Anschlussangebot während der oft langen Wartezeiten auf einen ambulanten Therapieplatz nach einem Klinikaufenthalt anzubieten. 

Da die Plätze begrent sind, sichern sich Sie sich Ihren Platz! 

Wo: In der Beratungspraxis Sabine Reichelt

Termine: Jeweils Mittwoch, 17.30 Uhr - 19.00 Uhr

29.04., 06.05., 13.05., 20.05., 27.05., 03.06., 24.06., 01.07., 08.07. und 15.07.20226

Preis: FRÜHBUCHERPREIS BIS 31.03.26 für 299,-- anstatt 350,-- Euro!

Ab 01.04. für 350,-- Euro pro Person für 10 Termine, inkl. Workbook, Übungen, kalte und warme Getränke

Anmeldung: [email protected] oder telefonisch: 0178 / 881 46 49 

Teilnehmer: Max. bis zu 6 Personen (bewußt in Kleingruppen)

Vor der Anmeldung führe ich mit den Interessieren ein kurzes telefonisches Gespräch, um einzuordnen, ob der Kurs für sie passend ist. RASMUS ersetzt keine Psychotherapie und richtet sich an Menschen, die genesen sind.